AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 단식해도돼?

2주차 첫날에 단식을 진행하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차 목표는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 일반적으로 권장하는 방식은 점심식사 후 저녁에 단백질 위주의 식사를 하는 것입니다.

2주차의 주요 사항을 살펴보면, 이 시점에서는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다. 만약 단식을 하더라도, 저녁 6시 이후부터 다음날 점심까지의 18시간 단식도 효과적입니다.

따라서 첫날 단식을 하고 싶다면, 오후와 저녁 단백질을 충분히 섭취한 후, 다른 날에 계획 설정을 고려하는 것이 좋습니다. 잠깐의 단식이 몸에 부담이 되지 않는다면, 유연하게 접근해도 괜찮습니다. 자신이 느끼는 체력과 에너지를 고려하여 진행하세요!

또한, 단식 기간 중에 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 영양소 보충이 필요하다면 오메가3 같은 제품을 자연스럽게 활용할 수 있겠죠. 무엇보다도 본인이 느끼는 몸 상태를 최우선으로 고려하여 조절해주세요!

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