2주차 진행 중 단식 시에는 비비고 사골 곰탕 같은 음식은 권장하지 않아요. 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 가장 중요하고, 곰탕은 지방과 단백질이 포함된 음식이라 단식 효과를 방해할 수 있습니다.
단식의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이기 때문에, 물 이외의 칼로리를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 수분을 충분히 섭취하고, 본체가 허기를 느낄 때는 따뜻한 물이나 허브티로 허기를 달래는 것이 좋아요.
단식이 힘들다면, 14시간 공복을 잘 유지하면서 식사 시간을 조금 조정해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 점심을 더 늦게 하거나 가벼운 간식을 추가하는 방법도 있을 수 있어요. 필요하면 단백질 쉐이크 같은 대안도 고려해보세요!
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