AI 다이어트 고민상담수박이나 참외 같은 과일도 먹으면 안돼? 소량은 먹어도 돼?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 과일 섭취에 대해 조심해야 합니다. 수박이나 참외 같은 과일은 당분이 상대적으로 높기 때문에, 권장되는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

하지만 소량 섭취는 가능할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 과일을 한 종류로 제한하는 것이 좋으며, 탄수화물 섭취가 이미 적은 상황에서는 적당한 양을 고려할 수 있습니다. 수박 100g 정도는 약 7g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 너무 과하지 않게 조절하는 것이 중요해요.

다른 대안으로는 채소나 다른 저당 옵션을 간식으로 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저지방 플레인 요거트에 약간의 베리류를 추가하거나 생채소 스틱을 간식으로 즐기는 방법도 있습니다.

과일을 즐기고 싶다면, 혈당에 큰 영향을 주지 않는 약간의 수박이나 참외를 점심 또는 저녁 식사와 함께 소량 섭취하는 것이 좋겠어요. 항상 본인의 몸 상태를 살피면서 조절해주시면 좋겠습니다!

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