AI 다이어트 고민상담두부에 간장 먹어도 되나..?

여러분의 질문에 대해 답변드리겠습니다! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하시는군요. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 프로테인 중심의 식사를 강조합니다.

두부는 좋은 단백질 공급원이지만, 간장의 경우에는 주의가 필요합니다. 일반적으로 간장은 소금이 많이 포함되어 있어 염분 섭취가 높아질 수 있습니다. 그래서 이 단계에서는 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋지만, 가능한한 간장은 피하는 것이 더 안전할 것 같아요.

대신, 두부를 드실 때는 간장 대신에 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용하여 드레싱이나 소스로 활용하는 방법을 추천합니다. 향신료나 허브(예: 마늘, 후추)를 추가해 맛을 내는 것도 좋은 선택입니다.

이렇게 간단한 대체를 시도해 보면서 맛도 즐기고, 건강한 다이어트를 지속해 보세요! 필요하다면 유기농 두부를 찾아보시는 것도 좋고요!