12일차에 접어드신 여성분이라면, 식단 조절과 간헐적 단식이 진행 중이겠군요. 저당 초콜릿 중 알룰로스가 함유된 제품은 일반적으로 혈당 증가를 최소화하고 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 허용된 단맛을 줄이는 것을 목표로 하는 스위치온 다이어트에선 가능한 피하는 것이 좋습니다.
단기적으로 허용할 수 있는 부분이지만, 계속해서 고강도의 단맛을 접하게 되면 장기적으로 단 맛에 대한 갈증이 생길 수 있습니다. 특히, 2주차와 3주차에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 적응기에 접어들기 때문에, 단맛을 피하는 것이 더욱 효과적이에요.
만약 정말 먹고 싶으시다면, 작은 양을 하루의 허용 간식으로 고려해볼 수 있습니다. 직접 초콜릿을 만드는 방법이나 다른 저당 대체 음식으로 맛있게 즐길 수도 있어요. 간혹 좋은 품질의 단백질 바나 간식으로도 대체할 수 있으니 참고해 보세요!
결론적으로, 저당 초콜릿은 가끔 허용될 수 있지만, 전반적인 목표를 유지하기 위해 가능한 한 자제하는 것이 가장 좋습니다. 필요할 때는 다른 건강한 간식으로 대체하시는 것을 추천드릴게요!
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