네, 2주차에는 스테이크 샐러드를 먹을 수 있어요! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
스테이크 선택: 지방이 적은 부위를 선택하는 게 좋아요. 예를 들어, 안심이나 채끝살 같은 부위가 적합합니다. 튀기거나 기름진 소스를 피하고, 굽거나 삶는 방식으로 조리하세요.
샐러드 채소: 시금치, 양상추, 방울토마토, 오이 등 다양한 채소를 추가하면 좋습니다. 특히 시금치와 브로콜리는 철분 함량이 높아 2주차에 더욱 유익하죠.
드레싱: 드레싱은 너무 당분이나 기름이 많은 것을 피하는 것이 좋습니다. 올리브 오일과 레몬즙을 이용한 간단한 드레싱이나, 저염 간장을 활용할 수도 있어요.
단백질 균형: 스테이크와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 단백질 보충이 중요한 2주차이니 참고해 주세요.
스테이크 샐러드를 즐기면서 건강한 단백질과 채소를 섭취할 수 있도록 하면 좋습니다! 다이어트를 유지하며 맛있는 음식을 즐기세요!
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