2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 저녁으로 오이 1개와 반숙란 2개는 허용됩니다.
오이는 저칼로리 식품으로 수분이 많아 다이어트에 적합하며, 반숙란은 단백질과 건강한 지방을 공급해 줍니다. 단, 반숙란의 경우 노른자에 콜레스테롤이 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
다만, 저녁 식사로는 다른 영양소를 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 샐러드에 올리브유 드레싱을 추가하거나, 채소와 함께 단백질을 보충할 수 있는 닭가슴살이나 두부를 추가하는 것이 좋습니다.
식사 시 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요 시 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요.
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