
AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을 수 있는 간식도 있어?
작성일: 2025-07-12 14:23
2주차
2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 초점이 되는 중요한 시기입니다. 이 단계에서 간식 선택은 신중해야 하며, 다음과 같은 허용 간식들을 고려해보세요:
단백질 쉐이크: 아침이나 오후 간식으로 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 간편하게 단백질을 보충해줄 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해줍니다. 하지만 한 줌 정도로 양을 조절하세요.
두부 또는 요거트: 무가당 플레인 요구르트를 활용하거나 두부를 간단하게 섭취하는 방법도 좋습니다. 단백질이 풍부하고 건강한 간식이 됩니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등 허용되는 채소를 스틱 모양으로 잘라 간편하게 간식으로 즐길 수 있습니다.
불가리아 요구르트: 유산균이 풍부한 요구르트는 장 건강에도 도움이 되며, 저당으로 선택하면 좋습니다.
이 외에도 허용된 음식을 활용한 간단한 조리법을 통해 건강하게 간식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 간장 소스와 함께 곁들여 먹거나, 저당 플레인 요구르트에 일부 베리류를 추가하는 방법도 있습니다.
제품 추천이 필요하다면, 고단백 제품이나 유산균 보충제 중에서 품질이 좋은 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 간단하고 유익한 간식 선택이 다이어트에 도움이 될 것입니다!
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