AI 다이어트 고민상담1일차만 4번째야...계속 저녁에 뭘 주워먹어서 실패했는데 그냥 단백질쉐이크만 먹는건 이틀로 해도 되지않을까?

1-3일차는 지방 대사를 전환하고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 중요한 단계예요. 따라서 단백질 쉐이크로 식사를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 저녁에 주워먹는 식사로 인해 계획이 어긋나셨다면, 단백질 쉐이크만으로 이틀 진행하는 것도 하나의 방법입니다.

하지만, 중요한 것은 이틀 동안 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하는 것이어서, 허용된 식품인 채소나 두부 등으로 간단한 간식을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 생채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취하면 효과적이에요. 배고픔을 참고 지나치게 꾹 참고 있다가는 나중에 더 많은 음식이 필요해져서 결국 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있으니, 허용된 식품을 활용해 보세요.

단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 좋지만, 체중 감량과 더불어 건강한 영양 섭취를 목표로 한다면 이틀만으로 시작하는 것도 괜찮습니다. 단순한 쉐이크 외에도 다양한 프로틴 제품이 있으니, 필요시 그런 식품을 활용하여 단백질 섭취를 쉽게 하실 수 있어요. 다만, 이틀 뒤에는 다시 원래의 식사 계획으로 돌아가는 것을 잊지 마세요!

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