네, 2주차에 접어들면서 저렴한 단백질 식품인 회를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 특히 등푸른 생선인 회는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많아 심혈관 건강에도 이로운 효과가 있어요.
2주차에서는 저탄수화물 일반식인 점심과 별도로 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 회는 이 기준에 잘 맞으므로, 저녁 식사에 포함하는 것이 가능합니다. 하지만, 회를 초밥처럼 밥과 함께 먹는 것은 피하고, 대신에 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 생선회와 함께 아보카도나 샐러드를 곁들여 먹는다면, 건강하고 맛있는 저녁 식사가 될 것입니다. 또, 회를 너무 많이 먹지 않도록 적당한 양을 지키는 것도 중요합니다.
참고로, 회를 섭취하면서 오메가3 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 보충하면서 스위치온 다이어트를 원활하게 진행할 수 있어요!
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