네, 플라이밀 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 19g이라면, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 여성의 경우 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이기 때문입니다.
따라서, 저녁식사와 함께 플라이밀 쉐이크를 포함하더라도 하루 총 탄수화물 섭취량이 50g을 초과하지 않는 지 확인해야 합니다. 만약 다른 식사에서 탄수화물 섭취가 적다면, 플라이밀 쉐이크도 허용될 수 있습니다. 그러나 만약 이미 다른 식사로부터 탄수화물이 섭취되었다면, 쉐이크는 보류하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 섭취가 중요하므로, 허용된 다른 단백질 원(예: 단백질 바, 계란 등)을 고려하는 것도 좋습니다. 항상 자신의 상태를 체크하면서 조절하는 것이 중요합니다!
추가로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량 등이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 플라이밀 단백질쉐이크는 여러 선택지 중 하나로 고려할 수 있습니다. 진행 상황에 맞춰 현명한 선택하시길 바랍니다!
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