AI 다이어트 고민상담스위치온 초기 3일차 중에서 하루에 총 섭취해야하는 탄수화물이 20g이야 ?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 초기 3일차에서는 하루에 총 섭취해야 하는 탄수화물이 20g 이내로 제한됩니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것을 목표로 하기 때문에, 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

탄수화물 섭취를 줄이는 동안 허용되는 음식 종류에는 저탄수화물 채소(예: 양배추, 시금치, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이런 식품들이 저탄수화물 식단을 구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 단계에서 가장 중요한 것은 배고픔을 참지 않고, 허용된 음식을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 만약 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 초기 단계에서 필요한 영양소를 보충하면서 다이어트의 효율성을 높이는 데 기여할 수 있습니다!

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