AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 허용식품?

우유는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 2주차부터 허용되는 식품으로 알려져 있습니다. 특히 이 시기에는 저탄수화물 일반식에 우유를 소량 포함할 수 있으며, 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 식사에 추가할 경우 다양한 영양소를 얻을 수 있는 좋은 옵션입니다. 특히 저지방 또는 무지방 옵션을 선택하면 좋습니다. 하지만 우유를 섭취할 때는 개인의 소화 능력을 고려해야 하며, 유당 불내증이 있는 경우 대체 우유(아몬드 우유, 두유 등)를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

다음 단계에서도 자신의 몸의 반응을 확인하고 필요에 따라 조절하는 것이 중요하며, 이 시기에 영양제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스와 함께 건강을 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.