AI 다이어트 고민상담4주 차 일반식에서 금기식품은 뭐야?

4주차 일반식에서 피해야 할 금기식품은 다음과 같습니다:

1. 설탕 및 고당도 식품:

   • 정백당, 액상과당, 과당이 포함된 음료, 과자, 사탕 등은 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

2. 밀가루 음식:

   • 빵, 케이크, 파스타, 라면 등의 밀가루 제품은 탄수화물 함량이 높아 체지방 축적에 기여할 수 있습니다.

3. 트랜스 지방이 많은 음식:

   • 다양한 가공식품이나 패스트푸드에서 발견되는 트랜스 지방은 건강에 해롭고 체중 관리에 지장을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 과자, 도넛, 냉동피자 등이 해당됩니다.

4. 알코올 음료:

   • 모든 종류의 알콜은 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피해야 합니다.

5. 카페인 함유 음료:

   • 커피 등 카페인 음료는 초기 금기 식품이었으나, 4주차부터는 조심스럽게 블랙커피(아메리카노)를 허용하기도 합니다. 그러나 다량 섭취는 여전히 피하는 것이 좋습니다.

6. 포화 지방이 많은 단백질:

   • 삼겹살, 갈비와 같은 고지방 육류는 섭취를 조절해야 합니다.

일반식에서는 주로 저탄수화물 위주의 식단을 유지하면서 단백질과 채소의 섭취를 강조해야 합니다. 건강한 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 중요하며, 수분 섭취도 충분히 하여 체내 수분 균형을 맞추세요.

추가로 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 될 거예요.