AI 다이어트 고민상담또띠아 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에 있는 여성분이라면 또띠아 섭취에 대해 신중하게 고려해야 해요. 지금 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 체지방 연소를 극대화하기 위해 간헐적 단식과 운동 강도도 높여야 하는 단계입니다.

또띠아 섭취 여부:

• 흰 밀가루로 만든 또띠아: 이건 피하는 게 좋습니다. 흰 밀가루는 높은 탄수화물 함량을 가지고 있고, 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 이는 다이어트를 방해할 수 있습니다.
• 통곡물이나 고구마로 만든 또띠아: 만약 이런 대체 제품이 있다면, 적당량 섭취할 수 있습니다. 다만, 하루의 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

대안 제안:

좀 더 건강한 대안으로 상추나 쪼갠 콜라비같은 것을 활용해 채소 랩 형태로 만들어 먹는 것도 훌륭한 방법입니다. 단백질과 채소를 함께 넣어 영양균형을 맞출 수 있습니다. 이렇게 하면 저탄수화물을 유지하면서도 맛있는 식사를 할 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 고려할 때 저녁 식사 시간을 조절하여 다른 고단백 음식으로 대체하는 것도 추천해요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선을 함께 곁들이면 더 좋습니다.

결론적으로, 일반 또띠아는 피하시고, 합리적인 대안을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 통곡물 제품 중 일부를 간헐적으로 포함시킬 수 있으나, 항상 적당량을 고려하세요.