AI 다이어트 고민상담2주차 간헐적단식 24시간공복 며칠에 하는게 좋을까?

2주차의 간헐적 단식에서는 24시간 단식을 주 1회 실천하는 것이 권장됩니다. 단식일은 본인의 일정과 생활 패턴에 맞추어 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 주중에 바쁜 일정을 피하고, 신체가 가벼운 날에 하는 것이 효과적입니다.

예를 들어, 주말을 활용하여 금요일 저녁 식사가 끝난 후 토요일 저녁까지 단식할 수 있습니다. 이렇게 하면 주말 동안 가벼운 활동이나 산책 등으로 스트레스를 최소화할 수 있습니다. 또는 월요일을 단식일로 정하면 주말 동안 맛있게 먹고, 다시 근본적인 건강으로 돌아가는 리셋의 기회가 될 수 있습니다.

또한, 처음 24시간 단식을 시도하는 날은 특별한 상황이나 높은 스트레스가 없는 날이 적합합니다. 필요하다면 단식 기간에 블랙커피나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 24시간 단식이 힘들 경우 18시간 단식으로 조정할 수 있으니, 자신의 신체 반응을 관찰하고 무리하지 않도록 해야 합니다. 이렇게 할 경우 장기적인 다이어트 성공에 도움이 될 것입니다.