AI 다이어트 고민상담단식때 영양제 먹으면 안되나요?

작성일: 2025-08-25 23:29

1-3일차여성

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에 간헐적 단식을 통해 14시간의 공복을 유지하는데, 단식 중 영양제를 섭취하는 것에 대해 몇 가지 고려사항이 있습니다.

영양제의 성격: 대부분의 비타민이나 미네랄 영양제는 칼로리가 낮거나 없기 때문에 공복 상태에서도 섭취해도 문제가 없습니다. 특히, 종합비타민이나 오메가-3, 비타민C 같은 영양제는 공복에 복용해도 흡수에 큰 영향을 미치지 않습니다.

소화 문제: 일부 영양제는 빈속에 섭취할 경우 위장에 오히려 부담을 줄 수 있습니다. 이런 경우, 조금이라도 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 이러한 영양제를 섭취해도 괜찮은지 확인하기 위해서는 개인의 체질도 고려해야 합니다.

목표에 맞는 섭취: 간헐적 단식 중에는 몸이 변화에 적응하는 시간이기 때문에, 필요한 영양소를 충분히 체내에 공급하는 것이 중요합니다. 그러므로, 적절한 영양소를 제공하는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

생리 주기 고려: 여성의 경우 생리 주기가 다이어트 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 기간 동안 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋기 때문에, 철분이나 비타민C 같은 영양제를 섭취해 체력과 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에도 적절한 영양제를 챙겨 먹는 것이 오히려 다이어트의 효과를 높이고 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 개인의 소화 능력을 고려하여 필요한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특정 영양제가 불편하거나 문제가 된다면, 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다.

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