AI 다이어트 고민상담2주차부터 포케먹어도되요?

네, 2주차부터 포케를 포함시킬 수 있습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 저탄수화물 중심: 포케의 기본적인 구성은 주로 밥, 생선, 채소 등으로 이루어져 있기 때문에, 밥의 양은 반드시 제한해야 해요. 현미밥이나 잡곡밥을 반 공기로 줄이고, 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 많이 추가하세요.

2. 소스 선택: 포케에는 다양한 소스가 들어갈 수 있으니, 소금, 설탕이 적거나 없는 소스를 선택해야 해요. 예를 들어, 간장 베이스 대신 저염 간장을 사용하거나 드레싱은 최소화하면 좋습니다.

3. 채소와 추가 토핑: 신선한 채소를 많이 추가하고, 아보카도와 같은 건강한 지방도 좋지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋아요.

4. 한 끼로 제한: 점심이나 저녁 한 끼로 포케를 즐기고, 다른 식사는 단백질 쉐이크를 통해 보충하세요.

이런 방향으로 조절한다면 포케를 건강하게 즐길 수 있을 거예요. 필요하면 단백질 쉐이크와 함께 포케를 조합해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!