스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 가열하는 과정에 집중하고, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 방울토마토와 블루베리와 같은 과일은 상대적으로 당분이 포함되어 있기 때문에, 1-3일차 동안은 식단에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.
특히 방울토마토는 소량의 당도 있지만, 미량의 영양소와 섬유소도 포함되어 있어 건강에 이롭지만, 탄수화물 제한을 고려할 때 4일차부터 일반식으로 이동한 후에 점진적으로 도입하는 것이 좋습니다. 따라서 방울토마토와 블루베리는 스위치온 다이어트의 2주차로 넘어간 후 즉, 4-7일차부터 소량씩 포함해 주는 게 적합합니다.
이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 적당히 포함시켜 건강한 식단의 일환으로 활용하면 좋습니다. 이후 블루베리는 항산화 작용으로도 유명해 다이어트를 진행하며 긍정적인 도움이 될 수 있어요. 이 점을 고려하여 단계적으로 식단에 녹여 보길 추천드립니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.