AI 다이어트 고민상담단식을 해야하는데 오후 10시에 뭘 먹어버렸어요.. 다음날 오후10시까지 기다렸다가 저녁을 먹는게 나을까요 생활패턴을 위해 20시간 단식으로 줄이고 6시에 밥을 먹는게 나을까요

단식을 시작하기 전에 저녁에 음식을 드셨다면, 선택지가 두 가지입니다.

1. 20시간 단식 유지: 다음 날 오후 10시까지 기다리고 저녁 식사를 하는 방법입니다. 이렇게 하면 본래의 단식 루틴을 유지할 수 있습니다. 그러나 체내 대사와 식습관에 따라 처음 몇 번은 배고픔을 느낄 수 있으니, 수분 섭취는 충분히 하시는 것이 좋습니다. 이 경우, 건강한 음료(예: 허브티, 물)를 추가하여 배고픔을 달래는 것도 한 방법이에요.

2. 단식 시간을 줄이기: 다음 날 저녁 6시에 식사를 하는 방법도 가능합니다. 이 경우, 총 20시간 단식으로 줄이고, 새롭게 설정한 식사 시간에 맞춰 진행하는 것입니다. 이렇게 하시면 생활 패턴을 더 정돈할 수 있고, 저녁을 먹고 나서도 적당히 규칙적인 식사를 유지할 수 있습니다.

여성의 생리주기와 관련된 상황도 고려해야 하니, 본인의 몸 상태와 편안함을 우선시하세요. 만약 배고픔이 심하거나 피로를 느낀다면 후자의 방법이 더 나을 수 있습니다.

단식 동안에 필요한 영양소를 적절히 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 선택은 개인의 상황에 맞게 결정하시는 게 중요합니다. 이렇게 이번 단식이 개인의 생활 패턴과 몸에 잘 맞도록 조절해보세요!