네, 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 간식 선택에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 간식을 섭취할 수 있습니다. 쉐이크 외에도 몇 가지 허용된 간식 옵션이 있어요.
녹황색 채소: 오이, 당근, 브로콜리 등을 활용한 스틱 형태의 간식은 매우 좋습니다. 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
두부: 부드러운 두부나 연두부를 간식으로 간단히 섭취하면 단백질 확보도 가능합니다. 소금이나 간장 대신 허브와 함께 드셔보세요.
무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있는 플레인 요거트는 좋은 간식입니다. 약간의 베리류를 추가하면 맛도 더 좋아져요!
아보카도: 건강한 지방과 영양소가 가득한 아보카도는 포만감을 주면서 체중 감량에도 도움을 줍니다. 그냥 먹거나, 간단한 샐러드로 만들어도 좋습니다.
견과류: 적당량의 아몬드나 호두 등은 간단하게 간식으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 소량으로 조절하는 것이 중요해요.
이 간식들은 건강을 생각하면서도 충분한 포만감을 줄 수 있으니, 상황에 맞게 선택해서 드시면 좋겠습니다. 그리고 필요하다면, 단백질 보충이 가능한 제품도 고려해볼 수 있어요. 다만 항상 허용된 식품 기준에 맞추는 것이 중요해요! 🥗
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