AI 다이어트 고민상담3주차에 두번 단식해야 하는데, 16시간 단식이 지나면 속쓰림이 있는데 단식 해도 되나?

3주차에 24시간 간헐적 단식을 두 번 실시하는 것은 정말 좋은 단계입니다! 하지만 속쓰림이 느껴지신다면, 무리하지 않는 것이 중요해요. 단식을 하면서 속쓰림이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 공복 상태가 길어지면서 위산이 자극을 받을 수 있기 때문입니다.

여기 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 단식 방법 조정: 16시간 단식은 기본적인 간헐적 단식으로, 이 단계에서 속쓰림을 느끼신다면 14시간 단식으로 잠시 조절해보는 것도 좋은 방법이에요. 다시 16시간 단식으로 돌아가면서 몸이 적응할 수 있도록 해보세요.

2. 소화에 좋은 음식 섭취: 단식이 끝난 후 식사를 할 때는 너무 자극적이거나 기름진 음식, 매운 음식은 피하는 것이 좋아요. 대신 부드러운 죽이나 요거트, 수프 같은 것이 속쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단식 중 물을 충분히 마시는 게 아주 중요해요. 탈수나 전해질 부족도 위장에 영향을 줄 수 있으니, 물이나 허브 차를 충분히 섭취하세요.

4. 가벼운 활동: 단식하는 날에는 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 움직여 보면 좋습니다.

5. 건강 보조제 고려: 필요시 위장에 도움이 되는 프로바이오틱스 같은 제품을 통해 장 건강을 강화해볼 수 있어요.

속쓰림이 심하다면 단식은 잠시 쉬고, 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요하니 참고하시길 바랄게요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.