AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 다이어트4일차이고 점심일반식 대신에 저녁에 보쌈 먹으려고해 그래서 점심에 간단하게 계란2개를 먹어서 배가 안고픈데 하루에 쉐이크3잔 먹는걸 2개로 줄여도 돼?

4일차에 보쌈을 계획하고 계시는군요! 점심에 계란 2개를 드셨다면, 일단 단백질을 충분히 섭취하셨으니 배고픔이 덜할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 하루에 3잔 섭취하는 것이 권장되고 있어요.

쉐이크의 역할은 단백질 보충과 함께 필수 영양소를 제공하는 것이기 때문에, 가능하면 현재 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 하루에 쉐이크 2잔으로 줄이면 필요한 영양소가 부족해질 수도 있어요. 특히 4일차는 아직 식단 조절이 중요한 단계이니, 쉐이크 3잔을 유지하는 방향으로 추천드려요.

만약 보쌈이 저녁 식사가 될 예정이라면, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 함께 곁들이는 채소나 샐러드로 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 이를 통해 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다.

계란으로 단백질을 보충하셨으니, 내일이나 다른 날에 한 번 더 쉐이크를 섭취하는 것도 방법이에요. 여러분의 영양소 섭취 균형을 유지하면서 더 건강한 식단을 이어가시는 게 중요하니까요.

브랜드나 특정 제품을 추천하자면, 무가당 두유나 단백질 파우더를 활용한 쉐이크도 영양가 있으며 다양성을 줄 수 있습니다. 이렇게 해서 건강한 다이어트를 지속해 나가실 수 있을 거예요!

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