AI 다이어트 고민상담6일차 점심 한식먹어도돼?

네, 6일차 점심에 한식을 드시는 것은 가능합니다! 이 시기에 허용되는 기본 식단은 저탄수화물 중심의 균형 잡힌 식사입니다. 한국식으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 포함하는 것이 좋습니다.

고기나 생선과 함께 다양한 채소를 추가하시면 더욱 건강한 선택이 되겠죠. 예를 들어, 시금치나 미역국 같은 채소 반찬은 좋습니다. 다만, 밥의 양은 반 공기 정도로 조절하시고, 가능한 한 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요하다면 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 영양소를 보충할 수 있습니다. 그리고 이 시기에는 간헐적 단식을 유지하는 것이 중요하니, 점심 식사 이후 최소 14시간의 공복을 유지해 주세요.

이와 같은 방식으로 식사를 하신다면 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!

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