AI 다이어트 고민상담유지기중이라 일주일에 하루 단식해야하는데 이번주에 못할거 같아 괜찮을까ㅠㅠ

네, 유지기 중에 주 1회 24시간 단식을 놓치는 것은 충분히 이해할 수 있는 상황입니다. 단식은 다이어트의 중요한 요소 중 하나이지만, 모든 것을 완벽하게 지킬 수는 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

단식을 하지 못하는 주에는 다른 방법으로 식단을 관리하고 활동량을 유지하는 것이 중요합니다. 이미 스위치온 다이어트를 통해 식사 패턴을 조절하고 계시므로, 더욱 간편한 식사 계획을 세우는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 평상시보다 좀 더 신경 써서 저탄수화물, 고단백 식단을 유지해 보세요.

또한, 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 운동 시간을 늘리거나 일상 속에서 더욱 많이 움직이는 것도 체중 유지에 도움이 됩니다. 걸음 수를 늘리거나 소규모 운동을 추가해서 신진대사를 증진시키는 것도 좋습니다.

단식 대신에 다른 유산균 제품이나 단백질 보충제를 활용하면 장 건강을 유지하고 영양소를 보충하는 데 좋습니다. 이런 제품들은 선택사항으로 간편하게 섭취할 수 있기 때문에, 필요할 경우 고려해보시길 바랍니다.

결론적으로, 주 1회 단식을 놓치는 것이 다이어트에 큰 영향을 주지 않을 수 있으니, 너무 자책하지 마시고 다른 방법으로 건강한 식습관과 활동을 유지하는 데 집중하시길 권장합니다!

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