AI 다이어트 고민상담연어 사시미 먹어도 괜찮아?

네, 연어 사시미는 스위치온 다이어트의 10일차 식단에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 연어는 고단백질 식품이며, 좋은 지방, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 저녁 식사로 연어 사시미를 먹으면 좋지만, 잘 소화되도록 수분도 같이 충분히 섭취해 주세요.

다만, 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋고, 연어를 섭취할 때는 초밥이나 다른 고탄수화물 상차림이 아닌 단독으로 드시는 것이 이상적입니다. 또한, 함께 섭취할 수 있는 채소나 저염소스로 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 사시미를 선택할 때는 신선한 재료를 사용한 믿을 수 있는 가게에서 구매하는 것이 중요해요. 연어 외에도 다양한 생선이 있으니, 기회가 된다면 다른 해산물도 적절히 추가해 보세요!

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