AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을 수 있는 고기
작성일: 2025-11-11 22:12
2주차에 허용되는 고기는 주로 단백질 관점에서 선택이 중요합니다. 이날에는 저탄수화물 식단을 지키며 주로 기름기가 적은 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 추천 고기 종류를 소개할게요:
- 닭고기: 속살 부분(껍질을 제거한 부위)이 좋습니다. 구이나 삶아서 섭취하면 좋아요.
- 생선: 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 오메가3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다.
- 소고기: 붉은 고기는 지방이 적은 부위를 선택하세요. 샤브샤브용으로 잘라서 조리하면 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.
- 해산물: 새우, 오징어, 조개 등도 아주 좋습니다. 다양한 조리법으로 활용할 수 있어요.
이 고기들을 통해 적절한 단백질을 섭취하며, 다른 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 필요에 따라 단백질 보충제도 고려할 수 있지만, 자연 식품을 우선시하는 것이 좋습니다. 다양한 식단에서 이 고기들을 활용해 보세요!
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