AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 배부르게 먹어도 돼? 견과류 한 줌 말고 두 줌 먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 게 중요해요. 근본적으로 저녁 식사는 단백질 위주로 이루어져야 하므로, 배부르게 먹는 것은 가능하답니다. 그러나 과도한 양의 견과류는 칼로리가 높기 때문에 주의가 필요해요.

견과류는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 한줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 두 줌(약 60g) 섭취는 다소 과한 편이니, 다른 단백질 음식(예: 삶은 계란, 치킨 가슴살 등)과의 조합으로 조절하는 것이 좋습니다.

배부르게 식사를 하더라도 채소를 함께 추가하는 것이 좋고, 미소국이나 시금치무침과 같은 저염식도 고려해챙기면 좋은 균형을 이룰 수 있어요. 또한, 저녁에 충분한 단백질을 섭취한 후에는 다음 식사에도 계속할 수 있도록 조절해 주세요.

대신, 좋은 보충제로는 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요! 필요한 영양소를 충족하면서 체중 조절에 효과적일 거예요.