AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되니

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다. 고구마는 건강한 식품이긴 하지만, 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 따라서 이 단기 단계에서는 고구마를 포함한 고탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기에는 단백질과 섬유소가 풍부한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 제품들은 식이 섬유와 필요한 단백질을 채워주므로 더 효과적이에요.

혹시 간식이 필요하다면, 저칼로리인 채소나 두부를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 탄수화물의 섭취를 최소화하고, 균형 잡힌 식단으로 지방 대사 모드를 활성화하세요.

이 단계가 끝나면 다시 다양한 식품을 섭취할 수 있으니, 조금만 더 참고 해보세요!