네, 김치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 발효식품인 김치는 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
소금 함량: 김치는 일반적으로 나트륨이 상당히 높을 수 있으므로, 짠 맛이 많은 제품은 피하는 것이 좋아요. 저염 김치를 선택하거나, 반찬으로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 점심식사에 저탄수화물 식단의 일환으로 잡곡밥과 단백질이 포함되어야 하므로, 김치를 곁들여 밸런스를 맞추는 것은 좋은 선택입니다. 예를 들어, 오징어나 삶은 닭고기와 함께 저염 김치를 섭취하면 간단하면서도 영양가 있는 한 끼가 됩니다.
소화 지원: 김치는 발효가 잘된 경우 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 지원합니다.
이 점들을 고려하여 적절한 양의 김치를 포함시키면 장 건강에 도움이 되고, 맛도 더할 수 있어서 좋으니 참고하세요!
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