AI 다이어트 고민상담단식 중에 2시간 이상 운동해도 돼?

단식 중에 2시간 이상 운동하는 것은 가능하긴 하지만, 주의가 필요합니다. 특히 처음 몇 주 동안 몸이 적응 중이기 때문에, 특히 고강도 운동을 수행할 경우 에너지가 부족해질 수 있습니다. 운동 시 몸이 에너지를 필요로 하기 때문에, 단식 기간 동안 이러한 에너지를 공급할 수 있는 상황이 아니라면 피곤함이나 피로감을 느낄 수도 있습니다.

일반적으로, 단식 중이나 단식 직후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가와 같은 저강도 운동을 추천합니다. 이런 운동은 체력을 너무 소모하지 않으면서도 몸을 움직이게 하여 대사 활동을 유지할 수 있습니다. 2시간 이상의 고강도 운동은 특히 단식이 후반부에 접어들거나 이미 에너지가 뒤따르는 전반적인 적응을 마친 상태에서 고려하는 것이 좋습니다.

또한, 운동 후에는 단백질과 건강한 탄수화물을 적당히 섭취해 근육 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 이때 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하면 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 중요하니 참고하세요.

단식 중에는 몸의 신호를 잘 들어주면서, 무리하지 않는 운동을 유지하는 것이 가장 바람직합니다. 추가로 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담