AI 다이어트 고민상담단식은 저녁 7시 이후 다음날 7시까지야? 그리고 다음날 저녁 7시부터 먹으면 돼?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 4-7일차의 경우, 간헐적 단식은 저녁 7시 이후부터 다음 날 오전 7시까지 14시간 단식을 하는 방식입니다. 그래서 단식이 끝난 다음 날 저녁 7시부터 식사를 시작하시면 됩니다.

이 시간 동안은 신체가 안정적인 상태를 유지할 수 있도록 수분 섭취는 자유롭게 하시는 게 좋습니다. 물이나 허브티는 허용되니 갈증이 나실 때는 충분히 드시는 걸 권장합니다.

그리고 저녁 7시에 식사를 시작하실 때는 가능한 저탄수화물 식단을 유지하시는 게 중요합니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사, 예를 들어 생선, 닭고기, 두부 등을 포함하시고, 채소도 섭취하시면 정말 좋습니다!

마지막으로, 이러한 14시간 단식은 신진대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데도 효과적이니, 잘 유지해보세요!

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