4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 목살을 포함한 단백질 식품도 허용됩니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
포화지방 함량: 목살은 비교적 지방이 많은 부위이므로, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 소량으로 단백질을 보충하는 것은 유익하지만, 지나치게 섭취하면 포화지방이 과다할 수 있으니 주의하세요.
식사 구성: 점심 식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 함께 목살을 구워서 먹는 것이 좋은 조합입니다. 여기에 양배추나 브로콜리와 같은 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.
조리 방법: 가능한 한 기름을 최소화하고 굽거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 소금 사용도 최소한으로 줄여서 저염식으로 맞추는 것이 효과적입니다.
이 시기 동안은 건강한 단백질과 채소를 조화롭게 섭취하면서, 대사의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 목살 외에도 다양한 단백질 선택지가 있으니, 기분에 따라 다르게 시도해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
식단을 다양하게 조절하면서 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!
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