AI 다이어트 고민상담첫 3일에 숙주 뎁혀서 먹어도 돼?

네, 첫 3일 동안 숙주를 데쳐서 먹는 것은 가능합니다! 숙주는 저칼로리이며 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 식이섬유는 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있죠.

다만 기본적으로 스위치온 다이어트의 첫 3일은 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계입니다. 숙주는 그 자체로는 탄수화물이 적지만, 데칠 때 추가하는 소스나 조리법에 따라 다소 영양 성분이 변할 수 있으니 주의해야 해요. 예를 들어, 소금을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 기름도 가능한 한 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

숙주는 물에 데쳐서 샐러드로 먹거나 다른 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 초반에는 맛있게 먹으면서도 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요하니까요. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!

혹시 식단을 추가로 조정하고 싶다면 말씀해 주세요. 여러 가지 선택지와 아이디어를 함께 드릴 수 있습니다!