네, 저녁을 안 먹고 단식에 들어가는 것은 가능합니다! 현재 3주차이므로 간헐적 단식이 포함된 프로그램을 진행하고 계신 거죠? 저녁을 건너뛰고 단식에 들어가면 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
그렇지만 몇 가지 유의사항이 있습니다. 저녁을 안 드실 때는 공복 상태로 너무 오랜 시간을 보내지 않도록 주의하세요. 이후 조식을 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 체력 저하를 피하고 몸에 필요한 영양소를 섭취하세요.
단식 동안에 허용되는 음료수는 자유롭게 드셔도 좋고, 수분 섭취에 신경을 써서 충분한 수분을 보충해 주시는 것이 중요합니다. 또한, 몸 상태가 나쁘지 않은지 체크하면서 진행해야 해요.
마지막으로, 필요한 경우 적절한 단백질 보충제나 유산균을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이는 장 건강을 돕고, 단식 이후 식사에 원활하게 적응하는 데 유익할 수 있습니다. 원하는 식품이나 보충제가 있다면 적절히 활용하는 것도 좋겠죠!
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