AI 다이어트 고민상담해산물은 전부 다 되는거야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 현재 상태에서는 해산물이 포함된 저탄수화물 식사가 가능해요. 해산물은 일반적으로 고단백이며 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어서 다이어트에 매우 유익한 선택이 될 수 있습니다.

특히, 다양한 해산물 예를 들어, 닭고기, 생선(특히 등푸른 생선), **해산물(조개, 새우, 오징어 등)**을 포함하여 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 가공된 해산물, 튀긴 해산물(예: 튀김이나 프라이드)과 같이 추가적인 기름이나 탄수화물이 포함된 경우는 피하는 것이 좋습니다.

식단에 해산물을 포함시킬 때는 담백하게 조리하는 방법, 예를 들면 찜이나 구이로 조리하는 것이 바람직해요. 그리고 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것을 잊지 마세요.

이 단계에서 해산물은 건강한 지방과 단백질이 풍부하기 때문에, 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 필요하다면, 해산물을 보충제로 생각해 볼 수 있는데요, 예를 들어 오메가3 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 적극적으로 추천하기보다는 다양한 자연식품으로부터 영양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

해산물을 적절히 활용하여 건강한 식단을 유지해 보세요!