네, 1주차에 아쉬탕가 요가를 해도 됩니다! 요가는 몸을 부드럽게 하고 유연성을 기르는 데 큰 도움이 되며, 호흡 조절과 마음을 안정시키는 데도 유익합니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 가벼운 운동이면서 심리적인 안정감을 줄 수 있기 때문에 적합합니다.
하지만 1주차는 지방 대사를 활성화하고 몸이 적응하는 시기로, 고강도 운동보다는 가벼운 유산소와 스트레칭이 훨씬 더 좋습니다. 요가는 강한 동작이 많으므로, 개인의 체력에 맞추어 부드럽게 진행하시고, 몸의 신호에 귀 기울이며 무리가 가지 않도록 하세요.
아쉬탕가 요가는 특정한 체형 속도를 가지고 있어, 너무 힘들게 하진 않도록 조절하며 감정적인 스트레스를 줄이는 데 집중하면 좋습니다. 그리고 요가 전후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 초기 단계에 필요한 영양 보충제가 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 추천할 수 있습니다. 이는 운동 후 빠른 회복에도 도움을 줄 수 있으니 참고하세요.
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