1주차 3일 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 알맞은 식이요법을 따르는 것이 중요해요.
샐러드 드레싱을 사용할 수는 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 상업적으로 판매되는 드레싱은 종종 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있어서 비효율적일 수 있습니다. 대신 올리브 오일이나 유자청, 사과 식초, 레몬즙 등 자연재료로 만든 드레싱을 사용하는 게 좋습니다. 이런 선택지는 건강한 지방과 비타민을 추가할 수 있어 더욱 유익할 수 있어요.
또한, 드레싱을 추가할 경우 양 조절이 중요합니다. 너무 많이 뿌리면 칼로리가 과도해질 수 있으니 적당히 뿌리는 게 좋습니다. 이렇게 조절하면 샐러드를 더 맛있게 즐길 수 있으면서도 다이어트의 목표를 지킬 수 있을 거예요!
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