AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁식사 뭘 먹어야 좋을까?

3주차에 접어들었군요! 지금은 지방 연소가 본격적으로 시작되며, 저녁식사는 매우 중요해요. 단식 후 저녁 식사는 영양가가 높고 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 핵심입니다.

저녁식사로는 무탄수화물 단백질 식단을 추천해요. 예를 들어, 등푸른 생선(고등어, 꽁치)이나 수육(삶은 돼지고기) 같은 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 이러한 음식들은 지방을 태우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 필수 지방산을 공급해 줍니다.

또한, 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등 다양한 채소를 활용해보세요. 섬유질과 비타민이 풍부하여 소화에도 도움이 될 거예요.

마지막으로, 식사는 저녁 6시경에 마무리하고, 최소 4시간은 공복으로 유지하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크를 구입할 예정이라면, 저녁식사 전후에 활용하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

건강한 저녁식사를 통해 3주차의 목표를 잘 관리해 나가길 바랍니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.