1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식단을 구성해야 해요. 다만 맛과 식감을 고려한 몇 가지 요리를 추천해드릴게요.
1. 두부 스테이크
- 재료: 두부, 올리브유, 소금, 후추, 허브 (타임, 로즈마리)
- 조리법: 두부를 두껍게 썬 후 키친타올로 물기를 제거합니다. 팬에 올리브유를 두르고 중불에서 두부를 양면이 노릇노릇해질 때까지 구워주세요. 소금과 후추, 허브를 뿌려 마무리하면 맛있는 두부 스테이크가 완성됩니다.
2. 채소 스틱과 두부 딥
- 재료: 오이, 당근, 셀러리, 두부
- 조리법: 채소는 길게 채 썰고, 두부는 핸드믹서에 곱게 갈아줍니다. 두부에 소금, 후추, 원하는 허브를 넣고 잘 섞으면 간단한 딥이 완성됩니다. 채소 스틱과 함께 즐기면 아삭한 식감이 좋습니다.
3. 고구마 전
- 재료: 고구마, 소금, 후추
- 조리법: 고구마를 삶아 후에 으깨서 소금과 후추로 간을 합니다. 팬에 조금의 오일을 두르고, 고구마 반죽을 동그랗게 펴서 양면을 구워주세요.
이와 함께, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크도 잊지 마세요! 특히 맛있고 다양한 맛이 제공되는 제품들이 많아 식사 대용으로 활용하기 좋습니다. 이렇게 다양한 요리로 식감을 채우며 스위치온 다이어트를 즐겨보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍