AI 다이어트 고민상담식사는 몇시간 텀을 가지고 먹어야돼?

스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 식사 간의 간격을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 2번의 단백질 쉐이크와 함께 점심식사는 저탄수화물 식단으로 유지해야 하며, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 중심으로 섭취합니다.

식사는 약 4-5시간 간격으로 하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침에 첫 번째 단백질 쉐이크를 섭취한 후 4-5시간 후에 저녁을 먹는 방식입니다. 이렇게 하면 신진대사를 일정하게 유지하며, 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

또한, 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상 소화를 위해 텀을 두는 것이 좋습니다. 이는 충분한 공복 상태를 유지하고, 단식하는 효과를 통해 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

마지막으로, 간헐적 단식이 적용되는 만큼, 설정한 식사 시간에 따른 일관성을 유지하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 언제든지 섭취할 수 있으니 참고하세요.

필요하다면, 단백질 보충제를 통해 부족할 수 있는 영양을 채울 수 있는 선택지도 고려해 보세요!