AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고도 계속 하고싶은데 몇주차를 반복하는게 가장 이상적일까? 4주차는 3일단식이고 3주차는 2일단식이잖아.

스위치온 다이어트를 진행한 이후에는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 반복할 주차를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 4주차를 반복하는 것이 체지방 감량 극대화에 효과적이라고 여겨집니다. 이 단계는 신체 대사 능력이 회복된 상태에서 체중 조절과 체지방 연소를 더욱 효율적으로 진행할 수 있습니다. 주 3회 24시간 단식이 포함되어 있어 효과적인 체중 및 지방 감소를 도와줍니다.

반면, 3주차는 신체가 에너지를 보다 효율적으로 사용하는 방향으로 가도록 도와주는 단계로, 간헐적 단식이 포함되어 있습니다. 여기서도 주 2회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 도와줄 수 있어요.

즉, 스위치온 다이어트를 마친 후 지속적인 체중 관리를 원한다면, 4주차를 반복하는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 신체의 피로도나 개인적인 상황에 따라 3주차를 선택할 수도 있습니다. 이런 과정에서 단백질 보충제를 활용하는 것도 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국, 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아가는 것이 중요하니 주기적으로 체지방 검사를 통해 자신의 진행 상황을 체크하고 필요에 따라 조정하는 것이 좋습니다!