AI 다이어트 고민상담아직 스위치온 다이어트를 시작하려고 하는데, 동시에 검도를 처음 시작해보려해. 땀 많이 나는 훈련(주 2회 1시간 정도씩)인데 병행할 수 있을까? 당 떨어져서 힘들까봐

작성일: 2025-09-01 19:43

1-3일차여성

스위치온 다이어트를 진행하면서 검도를 병행하는 것은 가능합니다. 그러나 초기 단계인 1-3일차는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. 다음 사항들을 고려하여 조정하면 좋겠습니다.

단백질 섭취 강화: 이 시기에는 단백질 쉐이크와 같은 고단백 음식을 자주 섭취하는 것이 중요해요. 훈련 전후로 단백질을 충분히 섭취해 피로를 덜 수 있습니다.

식사 시간 조절: 만약 검도를 하는 날에는 훈련 전 1-2시간 전에 가벼운 식사를 해주는 것이 좋아요. 이는 에너지를 보충하고 체력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간식 활용: 훈련을 받기 전에는 허용된 채소나 무가당 요거트와 같은 가벼운 간식을 고려해보세요. 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.

수분 섭취: 땀을 많이 흘리므로 충분한 수분 보충도 중요해요. 물이나 허브티를 자주 마셔서 탈수 예방에 신경 써주세요.

운동 강도 조절: 처음에는 강도를 너무 높이지 말고, 적응 단계에서 가벼운 훈련을 실시하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

검도를 통해 몸이 건강해지는 좋은 경험을 하길 바래요! 꼭 필요한 경우, 단백질이나 영양제를 추가로 섭취해보는 것도 좋으며, 품질이 좋은 제품으로 관심을 가져보세요. 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 병행하여 자신의 체형과 체력에 맞게 조절하는 것이랍니다.

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