AI 다이어트 고민상담마른오징어 먹어도 돼?

네, 4주차 단계에서 마른오징어를 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 나트륨 함량: 마른오징어는 일반적으로 나트륨이 많이 함유되어 있어요. 너무 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 권장량을 초과하지 않도록 신경 써야 해요.

2. 단백질 보충: 마른오징어는 좋은 단백질 원천이지만, 여전히 추가적인 단백질 섭취가 필요할 수 있어요. 예를 들어, 마른오징어와 함께 견과류나 플레인 요거트를 곁들이면 간식으로 더 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.

3. 균형 잡기: 마른오징어를 먹을 때는 채소와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 오징어를 다양한 채소와 함께 샐러드로 만들어 볼 수 있습니다.

결론적으로, 마른오징어는 간식으로 허용되지만, 적당량과 조리 방법에 주의하면서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제와 함께 건강한 간식을 구성하는 방법도 고려해보세요!

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