AI 다이어트 고민상담공복 유지하다가 밥을 먹었는데 어지러워요. 원래 이런가요?

스위치온 다이어트 3주차에 접어들면, 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 공복 상태에서 음식을 섭취한 후 어지러움을 느끼는 것은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다.

1. 혈당 변화: 공복 상태에서 갑자기 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 다시 떨어지면서 어지러움을 느낄 수 있습니다.

2. 수분 부족: 다이어트 중 수분 섭취가 부족하면 탈수 증상으로 어지러움을 경험할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 영양 불균형: 다이어트 초기에는 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄의 섭취가 부족하면 피로감이나 어지러움이 나타날 수 있습니다.

4. 신체 적응: 다이어트 초기에는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 증상이 지속된다면, 다음과 같은 조치를 고려해보세요:

• 소량씩 자주 섭취: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 포함한 식사를 하세요. 특히 단백질과 건강한 지방을 포함하면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.
• 수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

어지러움이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.