AI 다이어트 고민상담참외먹어도되나요!?

네, 간식으로 참외를 드셔도 괜찮습니다! 참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 중에 적합한 과일이에요. 하지만 2주차 단계에서는 식사량 조절이 중요하니, 적당량으로 섭취하는 것이 좋아요. 보통 1/2개 정도가 적당할 수 있습니다.

참외를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요거트와 함께 드시면 맛도 좋고, 단백질도 챙길 수 있어요. 또한, 참외를 먹은 후에는 2시간 이상 간격을 두고 다음 식사를 하도록 하세요.

다만, 2주차에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 과일 섭취 시 양 조절을 잊지 마세요. 지나치게 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 전후로 복합 탄수화물이나 단백질을 고려하여 좋은 영양 균형을 맞추는 것도 확인해보세요. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 생각해보셔도 좋습니다. 이렇게 해서 건강적으로 안전하게 간식을 챙기시면 좋을 것 같아요!