AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 아보카도를 섭취할 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소를 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 아보카도는 칼로리가 비교적 높은 편이기 때문에 양 조절이 중요해요.

허용된 식품인 단백질 쉐이크와 함께 아보카도를 적당히 곁들여 샐러드 형태로 먹거나, 아보카도를 갈아 무가당 플레인 요구르트와 혼합해 간단한 간식으로 즐길 수 있습니다.

특히, 아보카도에 포함된 불포화 지방산은 포만감을 증가시켜줄 수 있어, 다이어트를 진행하는 동안 유용할 것입니다. 그러나 아무리 좋다고 해도 한 번에 많이 섭취하지 않도록 주의하세요! 하루에 1/4에서 1/2개 정도가 적당할 것입니다.

이렇게 해서 건강한 지방을 섭취하면서도 다이어트를 계속 이어갈 수 있을 거예요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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