AI 다이어트 고민상담저녁5시에 쉐이크를 먹고나서 단식하던 중 밤 10시쯤에 도수가 약한 생과일 칵테일을 3모금 정도 마셨어, 그렇다면 10시부터 다음날 밤 10시까지 단식을 해야할까?

저녁 5시에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 10시쯤 생과일 칵테일을 소량 마신 경우, 일반적으로는 칵테일의 칼로리가 들어가므로 단식 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식에서는 음료가 아닌 고칼로리 액체를 섭취하면 단식의 효과가 떨어질 수 있습니다.

이번 경우에 대해 말씀드리면, 생과일 칵테일은 수분과 당분이 포함되어 있기 때문에, 단식의 원칙을 지키기 위해서는 다음 날 저녁식사 전까지 24시간의 단식을 유지하는 것이 바람직합니다. 즉, 10시부터 다음 날 10시까지 단식하는 게 좋습니다.

이 과정에서 단식 시간을 챙기면서도 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 유산소 운동이나 가벼운 활동을 추가하면 단식 시간을 보다 원활하게 지나갈 수 있습니다. 만약 단식 중에 출출하거나 힘들다면 저녁 시간대에 적절한 간식이나 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요.

단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들은 다이어트의 관점에서 도움이 될 수 있으니, 필요할 경우 유용한 선택지가 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 건 건강한 식단 유지와 신체 신호를 잘 듣는 것이니까요.

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