저녁을 배부르게 드셨다면, 추가로 쉐이크를 먹는 것은 조절이 필요할 수 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 과식을 피하는 것이기 때문에, 현재 상태와 목표에 따라 결정하는 것이 중요합니다.
지속적인 포만감 고려: 만약 아직 정말 배고픔을 느끼지 않는다면, 쉐이크를 건너뛰는 것도 괜찮습니다. 대신, 수분을 더욱 섭취하고 내일 아침에 신선한 식사로 시작하는 방법이 좋겠어요. 이 경우, 자기 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.
단백질 보충 필요성: 반면, 충분한 단백질 섭취가 필요한 상황이라면, 소량의 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해볼 만해요. 단백질은 대사 개선과 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
결국, 본인의 몸 상태에 따라 적절히 결정하시면 좋겠어요! 일반적으로 다음 날 운동 계획이 있다면 최소한의 양으로 섭취하는 것이 좋지만, 내 몸에 맞는 선택을 하는 것이 가장 중요합니다. 필요시, 다음날 아침에 더 많은 단백질을 섭취하는 방법도 있으니 참고해 주세요.
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