AI 다이어트 고민상담점심 먹고나서 간식으로 단백질쉐이크 못먹겠어.배불러.하루 두번 먹어야되는데,하루 한번 먹어도 되?

4주차에 계신다면, 체지방 감량과 신진대사 최적화에 중요한 시점이네요. 점심을 다 드셨다면 간혹 배가 불러서 단백질 쉐이크를 섭취하기 어려울 수 있어요. 하루 한 번 섭취하는 것도 가능하지만, 효과를 극대화하고 근육 손실을 방지하기 위해 가능한 한 두 번 섭취하시기를 권장해요.

만약 하루 한 번 섭취하는 것이라면, 아침이나 저녁에 비중을 두고 드시는 것이 좋습니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면 하루를 시작하는 데 도움이 되고, 저녁에는 단백질을 보충하여 밤새 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.

배가 너무 불러서 어려우시다면, 단백질 쉐이크 대신 소량의 단백질 또는 고단백 간식(예: 삶은 계란, 두부)에 집중하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 이 방법은 소화 부담을 덜어주면서도 단백질 섭취를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 필요한 경우 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 제품들도 있으니, 한 번 검토해 보시면 좋을 것 같아요. 하지만 무엇보다도 말씀드린 대로 자신의 몸 상태와 느낌에 맞춰 조절해 주세요!